વસંતમાં ફલૂને રોકવાની સારી રીતો

3, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને રક્ષણ પર ધ્યાન આપો.રોગોથી બચવા માટે આરોગ્યની સારી ટેવ રાખવી એ મુખ્ય મુદ્દો છે.આપણે જે જગ્યાએ અભ્યાસ કરીએ છીએ, કામ કરીએ છીએ અને જીવીએ છીએ ત્યાં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.આપણે વારંવાર હાથ અને કપડાં ધોવા જોઈએ, સારી ઇન્ડોર વેન્ટિલેશન જાળવવી જોઈએ.ચેપી રોગોની ઉચ્ચ ઘટનાઓની મોસમ દરમિયાન, આપણે જાહેર સ્થળે ઓછું જવું જોઈએ.

4, કસરત કરો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરો.વસંતઋતુમાં, માનવ શરીરના અવયવો, પેશીઓ અને કોષોનું ચયાપચય ખીલવાનું શરૂ કરે છે, તે કસરત કરવાનો સારો સમય છે.બહાર જાઓ અને તાજી હવાનો શ્વાસ લો, રોજ ચાલવા જાઓ, જોગિંગ કરો, જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો વગેરે.ફિટનેસ કસરત પૂરી પાડવા માટે, આખા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને સ્વ-હીલિંગ ક્ષમતાઓ.કસરત કરતી વખતે, આપણે હવામાનની વિવિધતા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, ધુમ્મસ, પવન અને ધૂળથી બચવું જોઈએ.આપણા શરીરના નકારાત્મક પ્રભાવને ટાળવા માટે આપણે કસરતની માત્રાને વ્યાજબી રીતે ગોઠવવાની પણ જરૂર છે, આપણા શરીરની સ્થિતિનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

5, નિયમિત જીવન જીવો.તમારા પોતાના કુદરતી સંરક્ષણને સુધારવા માટે પૂરતી ઊંઘ રાખો અને નિયમિત શેડ્યૂલ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

6, કપડાં અને ખોરાકની વિગતો પર ધ્યાન આપો.વસંતઋતુમાં, હવામાન બદલાતું રહે છે, અચાનક ગરમ પાછું ઠંડક આવે છે, જો આપણે અચાનક કપડાં ઘટાડીએ, તો માનવ શ્વસન રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘટાડવી અને પેથોજેનને આપણા શરીરમાં આક્રમણ કરવા દેવાનું સરળ છે.આપણે હવામાનની ભિન્નતાને અનુસરીને યોગ્ય રીતે કપડાં ઉમેરવા અને ઘટાડવા જોઈએ.કરડવાની ગોઠવણ કરો અને વ્યાજબી રીતે પીવો.વધુ પડતું ખાવું નહીં, નહીં તો બળતરા થઈ જશે.ઓછો ચીકણો ખોરાક લેવો, વધુ પાણી પીવું, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફર, આયર્ન અને વિટામીન A જેવા પોષક ખોરાક જેવા કે લીન મીટ, ઈંડા, લાલ ખજૂર, મધ, શાકભાજી અને ફળ ખાઓ.

7, તમારા ચિકિત્સકથી કંઈપણ છુપાવવું જોઈએ નહીં.બીમાર લોકો સાથેનો સંપર્ક ઓછો કરો. જ્યારે તમને શારીરિક અસ્વસ્થતા અથવા સમાન પ્રતિક્રિયાઓ, વહેલી તપાસ, વહેલી સારવાર મળે ત્યારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે નિદાન કરો અને સારવાર કરો.સમયસર રૂમને જંતુમુક્ત કરો, અમે રોકવા માટે વિનેગર ફ્યુમિંગ ટ્રીટમેન્ટનો પણ ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.